Emocinio intelekto testas PRO: 36 situacijos, 12 gebėjimo dalių ir jūsų asmeninis planas
Išsamus emocinio intelekto testas lietuviškai, paremtas Salovey-Mayer-Caruso keturių gebėjimų modeliu – tuo pačiu, kuriuo remiasi MSCEIT. Po 10 minučių žinote ne tik savo balą, bet ir ką daryti kiekvieną iš artimiausių 7 dienų.
Keturi gebėjimai, dvylika dalių
Emocinis intelektas – ne vienas bruožas, o keturi gebėjimai, kurie vienas kitą papildo: pastebėti emociją, ją panaudoti, suprasti ir sureguliuoti. PRO testas kiekvieną išskaido į tris dalis, todėl matote ne tik kurioje srityje stringa, bet ir kurioje jos vietoje.
- 01Suvokimas
Kaip tiksliai pastebite savo ir kitų emocijas iš ženklų: tono, kūno kalbos, konteksto.
- Savo emocijos
- Kitų emocijos
- Kūno kalba ir tonas
- 02Panaudojimas
Ar mokate emocinę būseną panaudoti konkrečiai užduočiai, o ne tik ją ištverti.
- Nuotaika ir užduotis
- Emocija sprendimuose
- Energija ir kūrybiškumas
- 03Supratimas
Ar suprantate, kodėl emocija kilo, ir atskiriate ją nuo asmens charakterio.
- Priežastys
- Mišrios emocijos
- Emocijų kaita
- 04Valdymas
Kokias strategijas naudojate reguliuodami savo ir kitų emocijas.
- Ankstyvos strategijos
- Reguliavimas akimirką
- Kitų emocijos santykiuose
Taip atrodo jūsų rezultatas: profilis, dalys, santykiai, planas
Žemiau – tikra ataskaitos ištrauka su pavyzdiniais atsakymais. Jūsų ataskaita bus sudaryta iš jūsų 36 atsakymų.
Emocijas skaitote labai tiksliai, dažnai anksčiau nei kiti. Sunkiausia jums tai, kas vyksta po to: sureguliuoti emociją tinkamu metu, kol ji dar nepasiekė piko.
Kiekvienas segmentas – viena gebėjimo dalis. Kuo ilgesnis, tuo stipresnė.
Dažniausiai veikiate tik tada, kai emocija jau stipri. Ankstyvas strategijas išmokti lengviausia, ir jos veikia geriausiai.
Įkarštyje linkę arba sprogti, arba užsisklęsti. Kvėpavimas – greičiausias įrankis, kurio dar nenaudojate.
Kai kiti nusiminę, linkę ginčytis, taisyti ar pasitraukti, užuot buvę šalia.
Įtampą pajuntate pirmi ir atsakote per greitai
Poroje ir šeimoje pirmieji pastebite, kad kažkas negerai. Bet konflikto metu atsakote iškart, kol emocija stipriausia. Jūsų taisyklė: pastebėjote įtampą – pauzė, tik tada žodžiai.
Komandos nuotaiką jaučiate anksčiau už kitus
Tai reta stiprybė vadovui ir komandos nariui. Rizika: kitų įtampą nešiojatės su savimi. Sunkius pokalbius planuokite iš anksto, ne ant kojų.
- 1 dienaPrieš sunkų pokalbį – trys fiziologiniai atodūsiaiFiziologinis atodūsis
Du įkvėpimai per nosį, vienas ilgas iškvėpimas per burną. Greičiausias būdas nuleisti įtampą.
- 2 dienaVieną įtemptą situaciją suplanuokite iš ankstobe įrankio
Pasirinkite vietą, laiką ir pirmą sakinį dar prieš emocijai kylant.
- 3 dienaTris kartus per dieną įvardinkite savo emocijąEmocijų ratas
Ne „blogai“, o tikslus žodis ir intensyvumas: susierzinimas, pyktis ar įtūžis.
- Dar 4 dienos – jūsų ataskaitoje
Kuris profilis jūsų?
Profilis sudaromas iš jūsų stipriausios ir silpniausios srities. Kiekvienas turi savo aprašymą, santykių ir darbo skyrių bei 7 dienų planą.
Emocijas – savo ir kitų – pastebite labai tiksliai.
Stipriausia: SuvokimasSilpniausia: PanaudojimasEmocinius signalus pagaunate greitai, bet ne visada perskaitote, kas už jų.
Stipriausia: SuvokimasSilpniausia: SupratimasEmocijas skaitote labai tiksliai, dažnai anksčiau nei kiti.
Stipriausia: SuvokimasSilpniausia: ValdymasEmociją puikiai paverčiate veiksmu: energiją – darbu, jaudulį – pasirengimu.
Stipriausia: PanaudojimasSilpniausia: SuvokimasEmocijos maitina jūsų idėjas ir darbą.
Stipriausia: PanaudojimasSilpniausia: SupratimasEmocija varo jus pirmyn: ja naudojatės energijai, idėjoms ir sprendimams.
Stipriausia: PanaudojimasSilpniausia: ValdymasEmocijas iš principo suprantate labai gerai: priežastis, derinius, raidą.
Stipriausia: SupratimasSilpniausia: SuvokimasSuprantate, ką jausmai reiškia ir iš kur jie kyla.
Stipriausia: SupratimasSilpniausia: PanaudojimasTiksliai suprantate, kodėl jaučiate tai, ką jaučiate.
Stipriausia: SupratimasSilpniausia: ValdymasIšliekate ramūs ir gerai reguliuojate emocijas – savo ir kitų.
Stipriausia: ValdymasSilpniausia: SuvokimasEmocijas valdote meistriškai ir retai prarandate pusiausvyrą.
Stipriausia: ValdymasSilpniausia: PanaudojimasPraktikoje emocijas reguliuojate gerai.
Stipriausia: ValdymasSilpniausia: SupratimasNe „ar jūs empatiškas?“, o tikros kasdienės situacijos
Viena iš 36 PRO testo situacijų. Kiekviena turi keturis atsakymus, o geriausias ne visada paskutinis.
Tas pats modelis, kuriuo remiasi MSCEIT, už 9 €
Emocinį intelektą kaip mokslinę sąvoką 1990 m. apibrėžė psichologai Peteris Salovey ir Johnas D. Mayeris. Jų keturių gebėjimų modelį vėliau kartu su Davidu Caruso išplėtojo į labiausiai ištirtą emocinio intelekto testą – MSCEIT.
PRO testas remiasi tuo pačiu keturių gebėjimų modeliu. 36 situacijos parašytos šiai svetainei ir susietos su realiomis emocijų reguliavimo strategijomis: situacijos pasirinkimu, dėmesio nukreipimu, pervertinimu ir reakcijos reguliavimu.
- 141 klausimas
- 30–45 min.
- apie 200 USD už pilną ataskaitą
- 36 situacijos
- apie 10 min.
- 9 € su 7 dienų planu
Ne vienas skaičius, o žemėlapis ir planas
Suvokimas, panaudojimas, supratimas ir valdymas, kiekvienas nuo 0 iki 100 %.
Kiekvienas gebėjimas išskaidytas į 3 dalis, pavyzdžiui, valdymas: ankstyvos strategijos, reguliavimas akimirką, kitų emocijos santykiuose.
Stipriausios ir silpniausios srities derinys su savo aprašymu.
Kiekvienai dienai vienas veiksmas, susietas su kvėpavimo technikomis ir Emocijų ratu.
Kaip jūsų profilis veikia poroje, šeimoje ir komandoje, ir kur jūsų stiprybė.
Asmeninė nuoroda ir el. laiškas. Rezultatas nedingsta uždarius naršyklę.
Kiekviena plano diena – konkretus veiksmas
Plane nėra bendrų patarimų. Kiekviena diena turi vieną veiksmą, o daugelis veda tiesiai į šios svetainės įrankius, kuriais galite naudotis iškart.
Nemokamas testas ir PRO
| Nemokamas | PRO · 9 € | |
|---|---|---|
| Situacijų | 12 | 36 |
| Rezultatas | Taškai ir lygis kiekvienam gebėjimui | Procentai kiekvienam gebėjimui ir 12 dalių |
| Profilis | – | 1 iš 12, su aprašymu |
| Ką daryti | Vienas kitas žingsnis | 7 dienų planas |
| Santykiai ir darbas | – | Taip |
| Rezultato išsaugojimas | Tik atviroje naršyklėje | Nuoroda visam laikui ir el. laiškas |
Per saugų mr.lt atsiskaitymą, kaip ir kitos svetainės ataskaitos.
Apie 10 minučių. Nuoroda ateina ir el. paštu, todėl galite grįžti vėliau.
Iškart puslapyje. Nuoroda jūsų, visam laikui.
Dažni klausimai
Kuo PRO skiriasi nuo nemokamo testo?
PRO turi 36 naujas situacijas, rodo procentus kiekvienam gebėjimui ir 12 jų dalių, nustato jūsų profilį ir sudaro 7 dienų planą.
Ar reikia pirma atlikti nemokamą testą?
Ne. PRO testas yra savarankiškas, su savo situacijomis.
Kiek laiko užtrunka?
Apie 10 minučių.
Kaip gausiu rezultatą?
Iškart puslapyje, o nuoroda ateina į el. paštą, kurį nurodėte apmokėdami.
Kas mato mano atsakymus?
Tik jūs, per savo asmeninę nuorodą. Atsakymai niekam neperduodami.
Kokiomis kalbomis galiu atlikti testą?
Lietuvių, anglų ir rusų. Ataskaita bus ta kalba, kuria atlikote testą.
Kiek kartų galiu atidaryti ataskaitą?
Kiek norite. Ji saugoma jūsų asmeninėje nuorodoje, kuri ateina ir el. paštu.
Dauguma testų baigiasi skaičiumi. Šis – planu.
36 situacijos, 12 gebėjimo dalių, jūsų profilis ir 7 dienų planas su konkrečiomis technikomis.