- Tarptautiniame klinikinės EEG terminų žodyne (IFCN, Kane, 2017) alfa ritmas apibrėžiamas kaip 8–13 Hz ritmas, pasireiškiantis budrumo metu ir stipriausias pakaušio srityje.
- Atsimerkus alfa bangos paprastai susilpnėja arba išnyksta, jas silpnina ir dėmesys bei protinės pastangos.
- Vokiečių psichiatras Hansas Bergeris pirmąją žmogaus EEG užrašė 1924 m., o 1929 m. ataskaitoje pavadino alfa ir beta bangas; alfa ilgai vadintas „Bergerio ritmu“.
- 51 sveiko suaugusiojo tyrime vidutinis alfa smailės dažnis buvo 10,3 Hz, o skirtumai tarp žmonių dideli (Haegens, 2014).
- Sisteminė 56 tyrimų apžvalga parodė, kad dėmesingo įsisąmoninimo meditacija dažniausiai susijusi su didesne alfa ir teta galia, nors ne kiekviename tyrime (Lomas, 2015).
- Nė vienas tyrimas neparodė, kad „alfa“ pažymėta muzika perkelia smegenis į alfa juostą, o „alfa būsena“ yra populiarus posakis, ne klinikinis terminas.
Kas yra alfa bangos?
Alfa bangos yra 8–13 virpesių per sekundę smegenų ritmas, kurį EEG užfiksuoja pakaušio srityje, kai žmogus budrus. Tarptautinis klinikinės EEG terminų žodynas (IFCN žodynas, Kane, 2017) alfa ritmą apibūdina taip: geriausiai matomas užmerktomis akimis, kūnui atsipalaidavus ir protui santykinai ilsintis, o slopinamas ar susilpninamas dėmesio, ypač regimojo, ir protinių pastangų. Kitas klinikinis jo pavadinimas yra užpakalinis dominuojantis ritmas, nes atsipalaidavusio suaugusiojo užmerktomis akimis pakaušio srityje jis yra pagrindinis.
EEG užrašo įtampos pokyčius nuo kelių iki maždaug šimto milijoninių volto dalių iš elektrodų ant galvos odos, dažniausiai išdėstytų pagal tarptautinę 10–20 sistemą. Signalą daugiausia kuria didelių žievės neuronų grupių, dirbančių sutartinai, sinapsinės srovės, o ne pavienės ląstelės. Suaugusiojo alfa ritmo amplitudė dažniausiai mažesnė nei 50 mikrovoltų (µV), o vaikų dažnai gerokai didesnė. Net tyrėjai pripažįsta, kad dar daug nežinoma apie tai, kaip tiksliai atsiranda EEG signalas ant galvos odos.
Alfa yra viena nenutrūkstamo signalo dalis. EEG niekada nerodo vienos bangos atskirai: lėti ir greiti ritmai vyksta kartu, o galia kylant dažniui tolygiai mažėja. Alfa išsiskiria tuo, kad virš šio nuolydžio sudaro aiškią smailę. Jensenas ir Mazaheri (2010) ją vadina gerokai stipriausiu signalu, kurį užrašo EEG ir MEG, o Klimeschas (2012) dominuojančiu žmogaus smegenų virpesiu.
Interaktyvus žemėlapis šio puslapio viršuje rodo penkias dažnių juostas kaip judančias kreives, keturis kartus lėčiau nei iš tikrųjų, ir schematišką šešių būsenų EEG, nuo atsipalaidavimo užmerktomis akimis iki REM miego; tai piešinys orientacijai, ne tikras įrašas.
Alfa bangų dažnis: 8–13 Hz ir jūsų asmeninė alfa smailė
Standartinė alfa juosta yra 8–13 Hz imtinai. Smegenų bangų juostos yra sutartinės nenutrūkstamo spektro dalys, o jų ribos vadovėliuose ir tyrimuose skiriasi. 184 ramybės būsenos EEG tyrimų apžvalga (Newson ir Thiagarajan, 2018) parodė, kad dažniausią kiekvienos juostos apibrėžimą naudojo tik 30–50 % tyrimų. Alfa atveju dažniausiai rinktasi 8–13 Hz, bet apibrėžimai svyravo nuo 6 iki 14 Hz.
| Juosta | IFCN žodynas (Kane, 2017) | Dažniausia 184 tyrimuose (Newson, 2018) | Rastų apibrėžimų ribos |
|---|---|---|---|
| Delta | 0,1 (praktiškai 0,5) iki < 4 Hz | 1,3–3,5 Hz | 0–6 Hz |
| Teta | 4 iki < 8 Hz | 4–7,5 Hz | 2,5–8 Hz |
| Alfa | 8–13 Hz | 8–13 Hz | 6–14 Hz |
| Beta | 14–30 Hz | 12,5–30 Hz | 12–50 Hz |
| Gama | > 30–80 Hz | 30–40 Hz | 20–100 Hz |
| Mu (centrinis) | 7–11 Hz | – | – |
Juostos viduje kiekvienas žmogus turi savo smailę. 51 sveiko suaugusiojo MEG tyrime (Haegens ir kolegos, 2014) vidutinis alfa smailės dažnis buvo 10,3 Hz, standartinis nuokrypis to paties žmogaus viduje 0,9 Hz, o tarp žmonių 2,8 Hz; esant didesniam darbinės atminties krūviui smailė šiek tiek pakildavo. Autoriai pažymi, kad alfa veikia platesniame ruože nei dažnai naudojama 8–12 Hz juosta. 1 498 žmonių nuo 6 iki 86 metų tyrime (Chiang, 2011) maždaug 44 % turėjo daugiau nei vieną aiškią alfa smailę.
Kadangi alfa dažnis žmonėms labai skiriasi, Klimeschas (1999) teigė, kad fiksuotos juostos gali paslėpti poveikį, ir siūlė juostas sieti su kiekvieno žmogaus asmeniniu alfa dažniu.
Bergerio ritmas: kaip buvo atrastos alfa bangos
Alfa ir beta buvo pirmieji kada nors pavadinti žmogaus smegenų ritmai. Vokiečių psichiatras Hansas Bergeris, dirbęs Jenoje, pirmąjį EEG įrašą padarė 1924 m. liepos 6 d., operuojant 17 metų berniuką; griežtai kalbant, tai buvo įrašas nuo smegenų paviršiaus. Savo darbą jis paskelbė 1929 m. ir pirmuosius du pastebėtus ritmus pavadino alfa ir beta bangomis.
1929 m. ataskaita sutikta skeptiškai. Rimtesnis darbas prasidėjo tik po to, kai 1934 m. Edgaras Douglasas Adrianas viešai pademonstravo šį reiškinį. Visą ketvirtąjį dešimtmetį alfa ritmas plačiai vadintas Bergerio ritmu, kaip rodo to meto straipsnių pavadinimai, pavyzdžiui, 1936 m. „Science“ straipsnis apie „Bergerio ritmo“ priklausomybę nuo temperatūros žmogui. Delta, teta ir gama pavadintos vėliau, kai EEG tyrimai paplito ketvirtajame ir penktajame dešimtmetyje.
Apie 40 metų, nuo 1930 iki 1970 m., EEG buvo pagrindinis smegenų pažeidimų vietos nustatymo įrankis, kol atsirado kompiuterinė tomografija. Paplitęs pasakojimas, kad naciai Bergerį išstūmė, yra klaidingas: istoriniai tyrimai (Zeidman ir kolegos, 2014) rodo, kad jis padėjo išrinkti savo įpėdinį nacį, aukojo pinigų SS ir buvo nacių paveldimos sveikatos teismų narys.
Kodėl užmerkus akis atsiranda alfa bangos?
Alfa yra budrumo ritmas, geriausiai matomas užmerktomis akimis; atsimerkus jis paprastai susilpnėja arba išnyksta. Tai paprasčiausiai pastebimas smegenų bangų reiškinys: beveik bet kurioje EEG užmerkus akis pakaušio srityje atsiranda tolygus maždaug 8–12 Hz ritmas, o atsimerkus jis per akimirką sumažėja. Klinikinis žodynas sako, kad atsimerkus ritmas slopinamas ar susilpnėja.
Akys nėra vienintelis veiksnys. Regimasis dėmesys ir protinės pastangos alfa taip pat silpnina, net užmerktomis akimis. Nuolatinės EEG pokyčiai būdingi konkrečiai juostai: tame pačiame galvos odos plote tuo pačiu metu gali būti mažiau alfa ir daugiau kito ritmo (Pfurtscheller ir Lopes da Silva, 1999).
Alfa kinta ir grimztant į miegą. Mieguistumo būsenoje ir N1 stadijoje alfa dažnis bei amplitudė mažėja, o 5–8 Hz teta daugėja, akys lėtai riedasi. Viršutinės alfa galia mažėja ir trūkstant miego (Klimesch, 1999). REM miego metu EEG rodo mažos amplitudės mišrias bangas, daugiausia teta ir alfa ruože.
Alfa bangos pagal amžių: nuo kūdikystės iki senatvės
Kūdikystėje alfa lėtas, vaikystėje greitėja, o senatvėje vėl sulėtėja. 29 vaikų, stebėtų nuo 5 iki 51 mėnesio (Marshall, 2002), kūdikystėje atsirado 6–9 Hz smailė, o jos dažnis su amžiumi didėjo. Naujausia klinikinė apžvalga (Alcala-Zermeno, 2025) pateikia vidutinį pagrindinio ramybės ritmo pakaušio srityje dažnį pagal amžių:
| Amžius | Vidutinis užpakalinio ramybės ritmo dažnis |
|---|---|
| Iki 1 metų (pirmą kartą atsiranda 3–4 mėn.) | 5,3 Hz |
| 2–3 metai | 6,8 Hz |
| 4–5 metai | 7,9 Hz |
| 6–7 metai | 8,7 Hz |
| 16–50 metų | 9,9 Hz |
Taigi kūdikio pagrindinis ramybės ritmas yra tokio dažnio, kuris suaugusiajam būtų laikomas teta; mokykliniame amžiuje vidurkis jau patenka į suaugusiųjų alfa juostą. 80 vaikų nuo 8 iki 12 metų tyrime (Clarke, 2001) su amžiumi delta ir teta mažėjo, o alfa ir beta daugėjo. Kitame gyvenimo gale 1 498 žmonių nuo 6 iki 86 metų tyrimas parodė, kad alfa dažnis vaikams didėja, o vyresnio amžiaus žmonėms mažėja.
Sveikam suaugusiajam asmeninis alfa dažnis yra pastovi savybė. Viename tyrime (Grandy, 2013) 30 jaunesnių ir 28 vyresni suaugusieji maždaug 100 valandinių sesijų treniravo 12 pažintinių užduočių; jų rezultatai labai pagerėjo, bet asmeninis alfa dažnis nepasikeitė. Jis labai paveldimas ir išlieka pastovus iki 80 metų.
Ar alfa yra tuščiosios eigos ritmas? Alfa kaip aktyvus stabdis
Dabar tyrėjai mano, kad alfa yra ne „tuščiosios eigos“ ritmas, o aktyvus stabdis: jis stiprėja tose smegenų srityse, kurių užduočiai nereikia, ir silpnėja srityse, kurios dirba. Senasis aiškinimas, kad alfa tiesiog žymi ilsinčias smegenis, kilo iš užmerktų akių reiškinio. Vėlesni darbai parodė, kad alfa per užduotis ne tik mažėja. Jis padidėja, kai žmonės susilaiko nuo atsako ar jį kontroliuoja, srityse, kurias valdo kontrolė „iš viršaus“ (Klimesch, Sauseng ir Hanslmayr, 2007). Pagal šį požiūrį alfa padidėjimas atspindi slopinamąją kontrolę, o sumažėjimas laipsnišką slopinimo atleidimą.
Jensenas ir Mazaheri (2010) pasiūlė, kad alfa pulsuojančiai slopina užduočiai nereikalingas sritis ir taip nukreipia informaciją į naudojamas sritis, kuriose gama stiprėja, o alfa silpnėja. Klimeschas (2012) aprašo du alfa vaidmenis, slopinimą ir laiko derinimą, susijusius su dėmesio slopinimu ir atranka. Tai teoriniai modeliai, gerai pagrįsti, bet ne galutinai nustatytas faktas.
Tai keičia, kaip suprasti populiarų teiginį, kad alfa reiškia atsipalaidavimą. Alfa stipriausias, kai sėdite atsipalaidavę užmerktomis akimis, bet jis stiprėja ir tada, kai smegenys sulaiko atsaką ar atsiriboja nuo to, ko joms nereikia. Daugiau alfa vienoje srityje gali reikšti, kad ta sritis išjungiama, kad galėtų dirbti kita.
Alfa bangos, meditacija ir kūrybiškumas
Ir meditacija, ir kūrybinis mąstymas paprastai susiję su didesne alfa galia, bet nė vienas iš jų nėra tas pats, kas alfa. Sisteminė 56 tyrimų su 1 715 dalyvių apžvalga (Lomas ir kolegos, 2015) parodė, kad dėmesingas įsisąmoninimas dažniausiai siejosi su didesne alfa ir teta galia nei ramybė užmerktomis akimis, nors tokie rezultatai buvo pateikti ne visur vienodai; ankstesni tyrimai rodė ir padidėjimą, ir sumažėjimą, ir jokio skirtumo. Beta, delta ar gama atveju nuoseklaus vaizdo nebuvo. Ankstesnė apžvalga (Cahn ir Polich, 2006) aprašė bendrą EEG sulėtėjimą medituojant, teta ir alfa suaktyvėjimą siejo su medituojančiojo patirtimi ir pabrėžė, kad poveikis nevienodas.
Kūrybiškumo tyrimai čia duoda vieną stabilesnių rezultatų. Finko ir Benedeko (2014) apžvalga kūrybiškumo neuromokslą vadina labai įvairiu ir dažnai prieštaringu, bet nustato, kad alfa galia didėja kuriant idėjas, gimstant originalesnėms idėjoms, kūrybiškesniems žmonėms ir po kūrybiškumo lavinimo. Autoriai tai aiškina į vidų nukreiptu dėmesiu: smegenys nusisuka nuo to, ką mato akys, į savo atmintį ir vaizduotę. Jie tai laiko vienu nuosekliausių šios srities rezultatų.
Nė vienas rezultatas nereiškia, kad alfa sukelia ramybę ar idėjas. Abu aprašo, ką EEG paprastai rodo, kai žmonės medituoja ar kuria idėjas.
Mu ritmas: alfa juostos ritmas virš motorinės žievės
Mu ritmas yra 7–11 Hz lankelio formos bangų ritmas virš centrinių, judesius valdančių galvos sričių budrumo metu. Dažniu jis sutampa su alfa juosta, bet yra kitoje vietoje ir reaguoja į kitus dalykus. IFCN žodynas sako, kad jį slopina priešingos kūno pusės judesys, mintis apie judesį, pasirengimas judėti ir prisilietimas. Jo pirmtakas matomas anksti: kūdikiams centrinis 6–9 Hz ritmas išsivysto į suaugusiųjų mu ritmą (Marshall, 2002).
Mu silpnėja ir tada, kai stebite, kaip juda kitas žmogus. 85 tyrimų su 1 707 dalyviais metaanalizė (Fox ir kolegos, 2016) parodė, kad mu galia mažėjo žmonėms atliekant veiksmą (d = 0,46) ir švelniau stebint veiksmą (d = 0,31). Todėl mu naudojamas tiriant veidrodinį aktyvumą, tai, kaip smegenys į kitų žmonių veiksmus atsiliepia lyg į savo.
Kas yra alfa būsena ir kokia alfa bangų nauda?
„Alfa būsena“ yra populiarus posakis, ne medicininis terminas: gydytojai kalba apie alfa ritmą, įrašo ypatybę. IFCN žodyne minima alfa juosta, ritmas, aktyvumas ir bangos, bet niekur alfa būsena. Posakis leidžia manyti, kad žmogus gali būti „alfoje“, kai atsipalaidavęs, ir „betoje“, kai galvoja. Iš tikrųjų vienu metu vyksta keli ritmai, o juostos yra vieno įrašo dažnių dalys, ne psichikos režimai.
Tas pats tinka ir alfa bangų naudos paieškoms. Alfa nėra medžiaga, kurios sveikatai galėtumėte turėti daugiau ar mažiau. Tai įrašo ypatybė: ji stiprėja užmerkus akis, nukreipus dėmesį į vidų ar kai kuri nors sritis sulaikoma. Tyrimai rodo sąsajas. Alfa stipri užmerktomis akimis ir atsipalaidavus, dažnai stiprėja medituojant ir kuriant idėjas, o jos dažnis kinta su amžiumi.
Alfa viena pati taip pat nieko nepasako apie sveikatos būklę. EEG vertina kaip visumą apmokytas gydytojas, kartu aprašydamas dominuojantį ritmą ir kitus nuolatinius ritmus.
Alfa bangų muzika ir binauraliniai ritmai: ar garsas gali pakeisti jūsų alfa?
Nė vienas tyrimas neparodė, kad „alfa“ pažymėta muzika perkelia smegenis į alfa juostą. Tyrimai rodo, kad smegenys prie muzikos prisiderina kitaip: jų lėti ritmai, žemesni nei 8 Hz, seka muzikos natų dažnį įprastų tempų ribose (Doelling ir Poeppel, 2015), o pastovus muzikos ritmas sukelia EEG atsaką to ritmo dažniu (Nozaradan, 2011). Šį sekimą lemia tempas, ne etiketė. 2026 m. 18 klausymosi tyrimų apžvalga rado labai nevienalyčius EEG rezultatus, mažai sutampančius tarpusavyje. Rami muzika gali jus atpalaiduoti; „alfa“ ant etiketės yra rinkodara.
Binauraliniai ritmai yra kitas dažnas kelias. 2023 m. sisteminė apžvalga (Ingendoh ir kolegos) rado 14 binauralinių ritmų EEG tyrimų: penkiuose smegenys sekė ritmą, aštuoniuose ne, vieno rezultatas mišrus. 2019 m. 22 tyrimų metaanalizė (Garcia-Argibay) nustatė vidutinio dydžio poveikį, g = 0,45, atminčiai, dėmesiui, nerimui ir skausmui; tai rodo, kad žmonės į ritmus reaguoja, bet ne tai, kad pasikeitė smegenų banga. Svetainės generatorius alfa ruožo ritmus groja puslapyje apie binauralinius ritmus nerimui, kur šie tyrimai aptarti išsamiai.
Mirganti šviesa yra kas kita: regos žievė iš tikrųjų atsako mirgėjimo dažniu, nuo 1 Hz iki maždaug 90 Hz, o vienas stipriausių atsakų yra apie 10 Hz (Herrmann, 2001). Šis atsakas trunka tol, kol trunka mirgėjimas, ir nėra ilgalaikis pokytis. Mirgėjimas taip pat gali sukelti priepuolį žmonėms, sergantiems šviesai jautria epilepsija: pavojingiausi 15–25 Hz blyksniai, bet tai gali padaryti bet koks dažnis nuo 1 iki 65 Hz, todėl nenaudokite mirgančios šviesos, jei jūs ar kas nors iš jūsų šeimos serga epilepsija ar yra patyręs priepuolį.
Šumano rezonansas dažnai siejamas su alfa. Jis tikras: žaibai priverčia erdvę tarp žemės ir jonosferos skambėti maždaug 7,8 Hz dažniu. Šis skaičius yra kiek žemiau alfa juostos, ties jos riba su teta, o sutapimas yra tik skaitinis; įrodymai, kad jis veikia žmogaus smegenų veiklą, apsiriboja koreliaciniais tyrimais. Svetainėje yra kasdien atnaujinamas Šumano rezonanso puslapis.
Alfa neurogrįžtamasis ryšys ir EEG galvos lankai: ką jie gali išmatuoti
Neurogrįžtamasis ryšys (neurofeedback) leidžia žmogui matyti ar girdėti signalą, gautą iš jo paties smegenų bangų, ir mokytis jį keisti. Alfa ir teta neurogrįžtamasis ryšys išpopuliarėjo po 1989 m. tyrimo su alkoholiu piktnaudžiaujančiais žmonėmis (Peniston ir Kulkosky), kuriame po 15 pusvalandžio sesijų nurodyta daugiau alfa ir teta, mažiau depresijos ir mažiau atkryčių. Tame tyrime nebuvo netikros procedūros grupės, imtys buvo mažos, o aklieji tyrimai jo nepatvirtino. Nerasta nė vieno tyrimo su netikros procedūros kontrole ar metaanalizės, patvirtinančių alfa ir teta neurogrįžtamąjį ryšį priklausomybėms, nerimui ar kūrybiškumui.
Buitiniai galvos lankai gali užrašyti tikrą alfa. Toks lankas kaip „Muse“ užrašo EEG iš keturių jutiklių ant kaktos ir už ausų, ir tyrėjai juo yra užfiksavę standartinius smegenų atsakus (Krigolson, 2017). Tačiau jis apima mažą galvos dalį, neturi jutiklio pakaušio vidurio linijoje, lengvai pagauna mirksėjimus ir žandikaulio įtampą, o tiesiogiai lyginant su medicininėmis sistemomis rodė mažiau nuoseklius rezultatus (Ratti, 2017).
Galvos lankas gali parodyti bendrus pokyčius, pavyzdžiui, daugiau alfa užsimerkus. Jis negali skaityti minčių, nieko diagnozuoti ar tiksliai išmatuoti „ramybės“.
Seminaras „Biohackingas“: ramybė ir vedama meditacija
Alfa ritmas ryškiausias, kai sėdite atsipalaidavę užmerktomis akimis, o meditacija dažnai siejasi su stipresne alfa. Seminare „Biohackingas“ ramybė yra viena iš 8 temų, greta ryto rutinos, kūno signalų, šviesos, miego, cirkadinio ritmo, badavimo ir šalčio, o kartu su ja gausite vedamą meditaciją lietuvių kalba. Iš viso seminare yra 7 valandos vaizdo paskaitų.
Jame rasite 50 paruoštų garso įrašų: delta, teta, alfa, beta ir gama ritmus, solfedžio dažnius, 432 Hz, baltą, rožinį ir rudą triukšmą. Pabaigoje gausite asmeninį 30 dienų planą, sudarytą pagal jūsų atsakymus. Pirmos 3 pamokos nemokamos.
Dažni klausimai
Kas yra alfa bangos?
Alfa bangos yra 8–13 Hz ritmas, kurį EEG užrašo pakaušio srityje budraujančiam žmogui. Jos ryškiausios užmerktomis akimis ir atsipalaidavus, o sumažėja atsimerkus ar protui dirbant.
Koks alfa bangų dažnis?
Klinikinis standartas yra 8–13 Hz. Daugumos suaugusiųjų asmeninė smailė yra apie 10 Hz (51 žmogaus tyrime vidutiniškai 10,3 Hz), bet tyrimuose juostos ribos nubrėžiamos skirtingai, nuo 6 iki 14 Hz.
Kodėl užmerkus akis alfa bangų padaugėja?
Alfa apibrėžiamas kaip ritmas, geriausiai matomas užmerktomis akimis, kūnui atsipalaidavus ir protui santykinai ilsintis. Atsimerkimas, regimasis dėmesys ir protinės pastangos jį paprastai susilpnina arba slopina.
Kas yra alfa būsena?
Tai populiarus posakis, ne klinikinis terminas. Gydytojai kalba apie alfa ritmą, įrašo ypatybę; žmogus niekada nebūna vien „alfoje“, nes vienu metu vyksta keli ritmai.
Ar alfa bangos reiškia, kad esate atsipalaidavę?
Pačios savaime ne. Alfa stipriausias, kai sėdite atsipalaidavę užmerktomis akimis, bet jis stiprėja ir mąstant kūrybiškai bei smegenims sulaikant atsaką, todėl tyrėjai jį vadina aktyviu stabdžiu.
Ar alfa bangų muzika veikia?
Nė vienas tyrimas neparodė, kad „alfa“ pažymėta muzika perkelia smegenis į alfa juostą. Smegenys seka muzikos ritmą ir natų dažnį, o juos lemia tempas, ne etiketė.
Ar meditacija padidina alfa bangas?
Dažnai, bet ne visada. 56 tyrimų apžvalga parodė, kad dėmesingas įsisąmoninimas dažniausiai susijęs su didesne alfa ir teta galia nei ramybė užmerktomis akimis, nors rezultatai nebuvo vienodi.
Ar alfa bangos kinta su amžiumi?
Taip. Pagrindinis ramybės ritmas kūdikiams yra apie 5 Hz, vaikystėje greitėja iki maždaug 10 Hz suaugusiesiems, o senatvėje vėl lėtėja. Sveiko suaugusiojo asmeninis alfa dažnis pastovus.
Kuo skiriasi alfa ir mu bangos?
Dažniu jos sutampa. Alfa (8–13 Hz) yra pakaušio srityje ir reaguoja į akis; mu (7–11 Hz) yra virš motorinės žievės ir silpnėja judant, įsivaizduojant judesį, prisilietus ir, švelniau, stebint, kaip juda kitas.
Ar EEG galvos lankas gali išmatuoti mano alfa bangas?
Jis gali užfiksuoti tikrą alfa, pavyzdžiui, jos padidėjimą užsimerkus. Tačiau jis užrašo iš nedaug vietų, lengvai pagauna mirksėjimus ir raumenų įtampą ir yra mažiau nuoseklus nei medicininės sistemos, todėl negali tiksliai išmatuoti ramybės ar ką nors diagnozuoti.
- Kane N., Acharya J., Beniczky S., Caboclo L., Finnigan S., Kaplan P. W., Shibasaki H., Pressler R., van Putten M. J. A. M. A revised glossary of terms most commonly used by clinical electroencephalographers and updated proposal for the report format of the EEG findings. Revision 2017. Clinical Neurophysiology Practice, 2017, 2, 170–185.
- Newson J. J., Thiagarajan T. C. EEG frequency bands in psychiatric disorders: a review of resting state studies. Frontiers in Human Neuroscience, 2018, 12, 521.
- Buzsáki G., Anastassiou C. A., Koch C. The origin of extracellular fields and currents: EEG, ECoG, LFP and spikes. Nature Reviews Neuroscience, 2012, 13 (6), 407–420.
- Cohen M. X. Where does EEG come from and what does it mean? Trends in Neurosciences, 2017, 40 (4), 208–218.
- He B. J. Scale-free brain activity: past, present, and future. Trends in Cognitive Sciences, 2014, 18 (9), 480–487.
- Pfurtscheller G., Lopes da Silva F. H. Event-related EEG/MEG synchronization and desynchronization: basic principles. Clinical Neurophysiology, 1999, 110 (11), 1842–1857.
- Tudor M., Tudor L., Tudor K. I. Hans Berger (1873–1941): the history of electroencephalography. Acta Medica Croatica, 2005, 59 (4), 307–313.
- Borck C. Between local cultures and national styles: units of analysis in the history of electroencephalography. Comptes Rendus Biologies, 2006, 329 (5–6), 450–459.
- Hoagland H. Temperature characteristics of the "Berger rhythm" in man. Science, 1936, 83 (2143), 84–85.
- Zeidman L. A., Stone J., Kondziella D. New revelations about Hans Berger, father of the electroencephalogram (EEG), and his ties to the Third Reich. Journal of Child Neurology, 2014, 29 (7), 1002–1010.
- Haegens S., Cousijn H., Wallis G., Harrison P. J., Nobre A. C. Inter- and intra-individual variability in alpha peak frequency. NeuroImage, 2014, 92, 46–55.
- Chiang A. K., Rennie C. J., Robinson P. A., van Albada S. J., Kerr C. C. Age trends and sex differences of alpha rhythms including split alpha peaks. Clinical Neurophysiology, 2011, 122 (8), 1505–1517.
- Marshall P. J., Bar-Haim Y., Fox N. A. Development of the EEG from 5 months to 4 years of age. Clinical Neurophysiology, 2002, 113 (8), 1199–1208.
- Grandy T. H., ir kt. Peak individual alpha frequency qualifies as a stable neurophysiological trait marker in healthy younger and older adults. Psychophysiology, 2013, 50 (6), 570–582.
- Alcala-Zermeno J. L., Katyal R., Frauscher B., Schomer D., Sperling M. R., Strowd R., Tatum W. O., Wirrell E., Beniczky S., Nascimento F. A. Seminar in Epileptology: Normal awake and sleep patterns, interictal abnormalities, and ictal patterns on scalp EEG. Epileptic Disorders, 2025, 27 (5), 803–866.
- Clarke A. R., Barry R. J., McCarthy R., Selikowitz M. Age and sex effects in the EEG: development of the normal child. Clinical Neurophysiology, 2001, 112 (5), 806–814.
- Klimesch W. EEG alpha and theta oscillations reflect cognitive and memory performance: a review and analysis. Brain Research Reviews, 1999, 29 (2–3), 169–195.
- Klimesch W., Sauseng P., Hanslmayr S. EEG alpha oscillations: the inhibition-timing hypothesis. Brain Research Reviews, 2007, 53 (1), 63–88.
- Klimesch W. α-band oscillations, attention, and controlled access to stored information. Trends in Cognitive Sciences, 2012, 16 (12), 606–617.
- Jensen O., Mazaheri A. Shaping functional architecture by oscillatory alpha activity: gating by inhibition. Frontiers in Human Neuroscience, 2010, 4, 186.
- Lomas T., Ivtzan I., Fu C. H. A systematic review of the neurophysiology of mindfulness on EEG oscillations. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2015, 57, 401–410.
- Cahn B. R., Polich J. Meditation states and traits: EEG, ERP, and neuroimaging studies. Psychological Bulletin, 2006, 132 (2), 180–211.
- Fink A., Benedek M. EEG alpha power and creative ideation. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2014, 44, 111–123.
- Fox N. A., Bakermans-Kranenburg M. J., Yoo K. H., Bowman L. C., Cannon E. N., Vanderwert R. E., Ferrari P. F., van IJzendoorn M. H. Assessing human mirror activity with EEG mu rhythm: a meta-analysis. Psychological Bulletin, 2016, 142 (3), 291–313.
- Doelling K. B., Poeppel D. Cortical entrainment to music and its modulation by expertise. Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 2015, 112 (45), E6233–E6242.
- Nozaradan S., Peretz I., Missal M., Mouraux A. Tagging the neuronal entrainment to beat and meter. Journal of Neuroscience, 2011, 31 (28), 10234–10240.
- Leimroth S. R., Barry R. J., De Blasio F. M., Byron T. P. Exploring EEG and ECG in music listening: a scoping review. Psychophysiology, 2026, 63 (9), e70385.
- Ingendoh R. M., Posny E. S., Heine A. Binaural beats to entrain the brain? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity, and the implications for psychological research and intervention. PLoS ONE, 2023, 18 (5), e0286023.
- Garcia-Argibay M., Santed M. A., Reales J. M. Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis. Psychological Research, 2019, 83 (2), 357–372.
- Herrmann C. S. Human EEG responses to 1–100 Hz flicker: resonance phenomena in visual cortex and their potential correlation to cognitive phenomena. Experimental Brain Research, 2001, 137 (3–4), 346–353.
- Fisher R. S., Harding G., Erba G., Barkley G. L., Wilkins A., Epilepsy Foundation of America Working Group. Photic- and pattern-induced seizures: a review for the Epilepsy Foundation of America Working Group. Epilepsia, 2005, 46 (9), 1426–1441.
- Price C. ELF electromagnetic waves from lightning: the Schumann resonances. Atmosphere, 2016, 7 (9), 116.
- Saroka K. S., Vares D. E., Persinger M. A. Similar spectral power densities within the Schumann resonance and a large population of quantitative electroencephalographic profiles: supportive evidence for Koenig and Pobachenko. PLoS ONE, 2016, 11 (1), e0146595.
- Peniston E. G., Kulkosky P. J. Alpha-theta brainwave training and beta-endorphin levels in alcoholics. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 1989, 13 (2), 271–279.
- Krigolson O. E., Williams C. C., Norton A., Hassall C. D., Colino F. L. Choosing MUSE: validation of a low-cost, portable EEG system for ERP research. Frontiers in Neuroscience, 2017, 11, 109.
- Ratti E., Waninger S., Berka C., Ruffini G., Verma A. Comparison of medical and consumer wireless EEG systems for use in clinical trials. Frontiers in Human Neuroscience, 2017, 11, 398.
Juostų žemėlapis kiekvieną ritmą piešia kaip schematišką kreivę įprastu jo dažniu, sulėtintą keturis kartus, su santykiniais aukščiais; šešių būsenų EEG rodo santykinę kiekvienos juostos dalį kiekvienoje būsenoje, kaip aprašyta klinikinėse apžvalgose. Niekas šiame puslapyje nėra tikras įrašas, ir čia negrojamas joks garsas.