Ikigai PRO: ne tik kur susikerta ratai, bet ir ką daryti toliau
Diagrama parodo, ką surašėte. PRO testas išmatuoja, kiek kiekvieno rato jūsų gyvenime yra iš tikrųjų, kiek jaučiate džiaugsmo, krypties ir savo vertės, ir randa vieną ratą, kurį stiprinti verta pirmiausia. Jam gaunate 4 savaičių planą, dvi japonų praktikas ir pakartotinį vertinimą po 3 savaičių.
Keturi ratai, po šešis klausimus
Ne tai, ką galėtumėte surašyti, o kiek kiekvieno rato yra jūsų gyvenime dabar: kiek laiko skiriate tam, ką mylite, ar naudojate savo stiprybes, ar matote, kam padedate, ir ar už tai jums moka.
- Ką mylite
Kiek savaitės laiko skiriate tam, kas jums iš tikrųjų patinka ir rūpi.
- Ką mokate
Kiek turite, naudojate ir auginate tikrų įgūdžių.
- Ko reikia pasauliui
Kiek tai, ką darote, padeda kitiems žmonėms ar kažkam didesniam už jus.
- Už ką moka
Kiek tai, ką mokate, įvertinama pinigais ir kiek saugios atrodo jūsų pajamos.
Ratai yra pusė atsakymo
Japonų tyrėjai ikigai apibūdina kaip jausmą, kad gyventi verta. Todėl testas atskirai matuoja tris jo dalis: džiaugsmą dabar, kryptį į priekį ir savo vertę. Būna, kad visi ratai stiprūs, o jausmo nėra, ir atvirkščiai.
- Džiaugsmas dabar
Pasitenkinimas ir maži malonumai kasdienybėje.
- Kryptis į priekį
Tikslai, augimas ir ateitis, kuri traukia.
- Savo vertė
Jausmas, kad esate reikalingi ir kad jūsų gyvenimas svarbus.
Taip atrodo rezultatas: ratai, profilis, planas
Žemiau – tikra ataskaitos ištrauka su pavyzdiniais atsakymais. Jūsų ataskaita bus sudaryta iš jūsų 40 atsakymų.
Kuo stipresnis ratas, tuo didesnis ir ryškesnis jis diagramoje.
Už ką moka
Norite daugiau: 5 iš 5, stiprumas 25 %. Čia skirtumas tarp to, ko norite, ir to, kas yra, didžiausias.
Tai, ką darote gerai, ir tai, iš ko uždirbate, toli vienas nuo kito, arba pajamos atrodo trapios. Rūpestis dėl pinigų atima dėmesį nuo visa kita, todėl šis ratas tyliai veikia ir kitus tris.
Mylite, mokate ir tai padeda kitiems, bet kol kas nemoka.
SvertasMaži mokami bandymai: aprašykite pasiūlymą, parduokite jį vieną kartą, pasimokykite, kartokite. Tiltą statykite palaipsniui, kol dabartinės pajamos jus saugo.
- 1 savaitėRaskite tris pavyzdžius
Raskite tris žmones ar organizacijas, kurie uždirba iš kažko artimo tam, ką darote gerai. Užsirašykite, už ką tiksliai jiems moka.
- 2 savaitėAprašykite savo pasiūlymą
Parašykite vieną pastraipą: kam padedate, kuo ir kokį rezultatą žmogus gauna. Taip konkrečiai, kad suprastų ir nepažįstamasis.
- Dar 2 savaitės – jūsų ataskaitoje
Kuris iš septynių jūsų?
Profilis nustatomas pagal visų keturių ratų ir ikigai pojūčio derinį. Kiekvienas turi aprašymą, didžiausią riziką ir vieną svertą, kuris padeda labiausiai.
Visi keturi ratai stiprūs, stiprus ir ikigai pojūtis.
Mylite, mokate ir tai padeda kitiems, bet kol kas nemoka.
Įgūdžių ir pajamų yra, trūksta to, ką mylite.
Žinote, ką mylite ir kam to reikia, bet įgūdis dar silpnas.
Įgūdžių ir galbūt pajamų turite, bet retai matote, kam tai naudinga.
Keturi ratai atrodo tvirti, bet ikigai pojūtis silpnas.
Daugelis ratų dabar silpni, todėl ikigai dar formuojasi.
Ne patarimai, o išbandyti būdai
Ataskaita parenka dvi praktikas pagal tai, ko jums trūksta labiausiai: iš Moritos terapijos, Naikan, Okinavos moai, kaizen, tėkmės tyrimų ir Viktoro Franklio logoterapijos. Kiekviena su aiškiais žingsniais.
Ko reikia dabar?
Iš Moritos terapijos, kurią XX a. pradžioje sukūrė japonų psichiatras Shoma Morita.
Kaip daryti- Kai pastebite abejonę, nerimą ar motyvacijos stoką, įvardykite jausmą ir su juo nesiginčykite.
- Paklauskite savęs: ko reikia dabar?
- Padarykite tą vieną dalyką, kad ir mažiausią, kol jausmas dar yra.
- Vakare užsirašykite, ką padarėte, o ne kaip jautėtės.
Kaizen: vienas mažas žingsnis
Iš kaizen, japonų nuolatinio tobulėjimo mažais žingsniais principo, žinomo iš Japonijos pramonės.
Kaip daryti- Pasirinkite vieną sritį: įgūdį, įprotį, pajamų idėją.
- Nusistatykite tokį mažą žingsnį, kad atrodytų beveik per lengvas: penkios minutės, vienas puslapis, viena žinutė.
- Darykite jį kasdien savaitę ir pasižymėkite.
- Savaitės pabaigoje žingsnį šiek tiek padidinkite.
Ne vienas skaičius, o kryptis ir planas
Kiek kiekvieno rato jūsų gyvenime yra dabar, nuo 0 iki 100 %, ir kiek jo norite daugiau.
Džiaugsmas dabar, kryptis į priekį ir savo vertė, kiekviena atskirai.
Viso jūsų ikigai piešinys, jo rizika ir svertas.
Po vieną žingsnį per savaitę ratui, kurį stiprinti verta pirmiausia, ir du greiti žingsniai antram.
Parinktos pagal jūsų rezultatą, su žingsniais.
Po 3 savaičių atsakote dar kartą ir matote, kas pasikeitė.
- 4 ratai ir jų sankirtos
- apie 10 min.
- kandidatai ir ko trūksta
- 40 klausimų
- 4 ratų stiprumas ir ikigai pojūtis
- Jūsų profilis iš 7
- 4 savaičių planas ir pakartotinis vertinimas
Per saugų mr.lt atsiskaitymą, kaip ir kitos svetainės ataskaitos.
Apie 8 minutes. Nuoroda ateina ir el. paštu, todėl galite grįžti vėliau.
Iškart puslapyje. Po 3 savaičių ta pati nuoroda leidžia įsivertinti dar kartą.
Dažni klausimai
Kuo PRO skiriasi nuo nemokamos diagramos ir testo?
Diagrama parodo, ką patys surašote į keturis ratus. Nemokamas testas per 12 teiginių įvertina ikigai pojūtį. PRO testas 40 klausimų išmatuoja ir ratus, ir pojūtį, nustato jūsų profilį, ratą, kurį stiprinti pirmiausia, ir sudaro 4 savaičių planą su japonų praktikomis.
Ar reikia pirma užpildyti diagramą?
Ne. PRO testas savarankiškas, bet diagrama gerai papildo jo planą: joje matysite konkrečius dalykus, su kuriais dirbti.
Kiek laiko užtrunka?
Apie 8 minutes.
Kaip veikia pakartotinis vertinimas?
Praėjus 3 savaitėms po pirmų atsakymų, ta pačia nuoroda galite atsakyti dar kartą. Ataskaitoje matysite, kaip pasikeitė kiekvienas ratas ir ikigai pojūtis.
Kaip gausiu rezultatą?
Iškart puslapyje, o nuoroda ateina į el. paštą, kurį nurodėte apmokėdami. Jei esate prisijungę, ataskaita matysis ir jūsų paskyroje.
Kas mato mano atsakymus?
Tik jūs, per savo asmeninę nuorodą. Atsakymai niekam neperduodami.
Ikigai nerandamas per vieną dieną. Jis statomas mažais žingsniais.
40 klausimų, jūsų profilis, ratas, nuo kurio pradėti, 4 savaičių planas, japonų praktikos ir pakartotinis vertinimas.