Gyvenimo ratas PRO: ne tik kur trūksta, bet ir nuo ko pradėti
Paprastas ratas parodo, kaip jaučiatės kiekvienoje srityje. PRO testas dar paklausia, kiek kiekviena sritis jums svarbi dabar, ir iš to randa vieną sritį, kurioje pokytis duos daugiausia. Jai gaunate 30 dienų planą, o po 3 savaičių – pakartotinį vertinimą su palyginimu.
Aštuonios sritys, po keturis klausimus
Vietoj vieno balo kiekvienai sričiai – keturi konkretūs teiginiai apie tai, kaip yra dabar: miegas ir energija, ne „sveikata apskritai“; atsarga ir ramybė dėl pinigų, ne „finansai“. Todėl rezultatas tikslesnis ir mažiau priklauso nuo dienos nuotaikos.
- Sveikata ir energija
Jūsų energija, miegas, judėjimas ir tai, kaip kasdien rūpinatės savo kūnu.
- Darbas ir karjera
Jūsų darbas, studijos ar pagrindinis kasdienis užsiėmimas ir tai, kiek jis jus išnaudoja ir ugdo.
- Finansai
Kiek jūsų pajamų užtenka poreikiams, ar turite atsargų ir kiek ramiai bei užtikrintai jaučiatės dėl pinigų.
- Meilė ir partnerystė
Jūsų romantinis gyvenimas – nesvarbu, turite partnerį ar ne – ir kiek artimi, pastebėti ir globojami jaučiatės.
- Šeima ir draugai
Jūsų santykiai su šeima, draugais ir platesniu aplinkinių žmonių ratu.
- Asmeninis augimas
Mokymasis, savęs pažinimas ir jausmas, kad augate kaip asmenybė.
- Poilsis ir malonumai
Žaismė, pomėgiai, poilsis ir tai, ką darote vien todėl, kad jums patinka.
- Prasmė ir dvasinė pusė
Jūsų tikslo jausmas, vertybės ir vidinis ar dvasinis gyvenimas.
Pasitenkinimas × svarba
Žemas balas dar nereiškia, kad sritį reikia taisyti pirmą. Jei ji jums dabar mažai svarbi, tai ne problema. PRO testas ieško srities, kuri jums labai svarbi, bet kurioje jaučiatės prastai. Ten pokytis juntamas labiausiai.
Taip atrodo rezultatas: ratas, prioritetas, planas
Žemiau – tikra ataskaitos ištrauka su pavyzdiniais atsakymais. Jūsų ataskaita bus sudaryta iš jūsų 40 atsakymų.
Sveikata ir energija
Svarba 5 iš 5, pasitenkinimas 25 %. Čia skirtumas tarp to, kas svarbu, ir to, kaip yra, didžiausias.
Žemas balas dažnai reiškia, kad popietę vos velkate kojas, ištverti padeda tik kava ar saldumynai, o ryte atsibundate jau pavargę. Judėjimas ir miegas nustumiami į šalį, nes visa kita atrodo skubiau. Tai labai dažna, ir tai galima pakeisti mažais, nuosekliais žingsniais.
Karjera ir finansai aiškiai lenkia sveikatą, santykius ir poilsį.
SvertasĮsirašykite į savaitę vieną pastovų, nediskutuotiną laiko bloką sveikatai ar žmonėms ir žiūrėkite į jį kaip į svarbiausią susitikimą.
- 1 savaitėNustatykite pastovų miego laiką4-7-8 kvėpavimas →
Pasirinkite ėjimo miegoti laiką, kuris lovoje duotų bent septynias valandas, ir šią savaitę jo laikykitės penkis vakarus. Likus 30 minučių padėkite telefoną toliau, o jei mintys nerimsta, lovoje pabandykite kelis kartus pakvėpuoti pagal 4-7-8 metodą.
- 2 savaitėJudėkite kasdien
Kasdien skirkite 20 minučių judėjimui, kuris jums iš tikrųjų patinka: greitam pasivaikščiojimui, dviračiui ar šokiams virtuvėje. Kiekvieną dieną pasižymėkite tai kalendoriuje ir šią savaitę siekite bent penkių žymų.
- Dar 2 savaitės – jūsų ataskaitoje
Koks jūsų rato piešinys?
Profilis nusakomas pagal visą ratą: ar jis lygus, ar vienos sritys stipriai lenkia kitas. Kiekvienas profilis turi aprašymą, didžiausią riziką ir vieną svertą, kuris padeda labiausiai.
Dauguma jūsų gyvenimo sričių stiprios ir gana tolygios.
Dabar daug sričių žemai, tad tai metas atsistatyti žingsnis po žingsnio.
Karjera ir finansai aiškiai lenkia sveikatą, santykius ir poilsį.
Augimas ir prasmė aiškiai lenkia karjerą ir finansus.
Meilė ir šeima ar draugai – aiškiai stipriausios jūsų sritys.
Jūsų ratas labai netolygus: ryškios viršūnės ir gilios duobės.
Jūsų ratas vidutiniškas ir šiek tiek netolygus, be vieno aiškaus modelio.
Ne vienas skaičius, o kryptis ir planas
Kiekvienos srities pasitenkinimas nuo 0 iki 100 %, sudėtas iš keturių atsakymų.
Kiek kiekviena sritis jums svarbi dabar, nuo 1 iki 5.
Viena sritis, kurioje pokytis duos daugiausia, ir kodėl būtent ji.
Viso rato piešinys, jo rizika ir svertas.
Keturi savaitiniai žingsniai prioritetinei sričiai ir du greiti žingsniai antrai.
Po 3 savaičių atsakote dar kartą ir matote, kas pasikeitė.
Per saugų mr.lt atsiskaitymą, kaip ir kitos svetainės ataskaitos.
Apie 8 minutes. Nuoroda ateina ir el. paštu, todėl galite grįžti vėliau.
Iškart puslapyje. Po 3 savaičių ta pati nuoroda leidžia įsivertinti dar kartą.
Dažni klausimai
Kuo PRO skiriasi nuo nemokamo rato?
Nemokamas ratas – aštuoni balai, kuriuos nustatote patys. PRO testas kiekvieną sritį matuoja keturiais klausimais, dar įvertina svarbą, randa prioritetinę sritį, profilį ir sudaro 30 dienų planą.
Ar reikia pirma užpildyti nemokamą ratą?
Ne. PRO testas savarankiškas.
Kiek laiko užtrunka?
Apie 8 minutes.
Kaip veikia pakartotinis vertinimas?
Praėjus 3 savaitėms po pirmų atsakymų, ta pačia nuoroda galite atsakyti dar kartą. Ataskaitoje matysite abu ratus ir pokytį kiekvienoje srityje.
Kaip gausiu rezultatą?
Iškart puslapyje, o nuoroda ateina į el. paštą, kurį nurodėte apmokėdami. Jei esate prisijungę, ataskaita matysis ir jūsų paskyroje.
Kas mato mano atsakymus?
Tik jūs, per savo asmeninę nuorodą. Atsakymai niekam neperduodami.
Dauguma ratų parodo, kur trūksta. Šis parodo, nuo ko pradėti.
40 klausimų, prioritetinė sritis, jūsų profilis, 30 dienų planas ir pakartotinis vertinimas.